Waldbaden, das außergewöhnliche Teamevent

Waldbaden ist...

... seit den 80er Jahren fest im japanischen Gesundheitssystem verankert und hat dort seinen Ursprung.

... eine sichere Methode, um das persönliche Stresslevel messbar zu senken und eine signifikante Steigerung der Immunabwehr zu erlangen.

... mittlerweile eine weltweit anerkannte und wissenschaftlich belegte, gleichzeitig noch sehr unbekannte Methode in Deutschland. Es dient zur Prävention und Rehabilitation vieler Volkserkrankungen wie z.B. Burn-out, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, usw.

Zwei starke Fakten zur Wirkung der Gesundheitsförderung:

• Ein einzelnes Waldbad von bereits 2 Stunden erhöht massiv die Anzahl der Killerzellen und der Anti-Krebs-Proteine. Die Erhöhung ist noch 7 Tage lang im Körper vorhanden. Wiederholt man das Waldbad auf 3 aufeinander folgenden Tagen, so hält die Wirkung bis 30 Tage an. Bedeutet, dass die Killerzellen viel effizienter als sonst Viren, Bakterien und potenzielle Krebszellen aufspüren und beseitigen.
• Täglich 20 Minuten Waldbaden reichen bereits aus, um den Cortisol-Spiegel (Stresshormon) um 21% zu senken. Daher eignet sich Waldbaden besonders zur Prävention und zur Rehabilitation von psychischen und stressbedingten Erkrankungen. (Studie der Universität Michigan USA)

Weitere Infos finden Sie unter Gesundheitsförderung/Fakten.

Waldbaden als Teamevent im alltagsfernen Freiraum "Wald"

Gemeinsames Erleben und Erholen mit positiven Emotionen fördert:

• Ein entspanntes Betriebsklima und stärkt das "Wir-Gefühl"

• Fördert die Bindung und integriert neue Mitarbeiter ins Team

• Fördert den Zusammenhalt und stärkt bestehende Teams

• Fördert eine entspannte Kommunikation im Team

• Schafft eine gute Vertrauensbasis

• Steigert die Motivation und Leistungsbereitschaft

• Senkt das betriebliche und persönliche Stresslevel und dient der Gesundheitsfürsorge

• Fördert die Kreativität

Bei einem 3,- oder 4-stündigen Waldbad können Sie in der Solozeit gemeinsam auf ein turbulentes oder erfolgreiches Jahr in alltagsferner Atmosphäre zurückblicken.

Planen Sie die Solozeit ganz persönlich und verbringen Sie die Zeit in entspannter Runde bei einem Snack oder Getränk.

Zur effektiven Stressreduzierung ist es bei jedem Waldbad empfehlenswert, wenn der Teilnehmer

ca. 20 bis 30 Minuten seine Solozeit nach eigenen Wünschen und in Ruhe erleben kann.

In der freien Zeit lernt der Teilnehmer persönlich zu entschleunigen, eine wichtige und seltene Zeit des "Nichts-Tun" zu erleben.

Beispiel eines 2-stündigen Waldbades:

1. Begrüßung, Vorstellung, kurze Erklärung des Waldbadens und des Waldverhaltens
2. Bewegungseinheit zum ersten Erholungsort mit ersten Natureindrücken
3. 1. Ort: Durch 1 spielerische Übung den Alltag vergessen und im Wald versinken, anschließend kleine Augenentspannungsübung
4. Gehmeditation zum zweiten Ort
5. 2. Ort: 1 Teamspiel zur Teamförderung
6. Solozeit (30 Minuten)
7. Zurückschlendern und Verabschiedung am Anfangspunkt

Beispiel eines 3-stündigen Waldbades:

1. Begrüßung, Vorstellung, kurze Erklärung des Waldbadens und des Waldverhaltens
2. Bewegungseinheit zum ersten Erholungsort mit ersten Natureindrücken
3. 1. Ort: Durch 2 spielerische Übungen den Alltag vergessen und im Wald versinken, anschließend kleine Augenentspannungsübung
4. Gehmeditation zum zweiten Ort
5. 2. Ort: 2 Teamspiele zur Teamförderung, anschließend kleine Atemübung zur Atemsteuerung und Erholung
6. Solozeit (45 Minuten)
7. Zurückschlendern und Verabschiedung am Anfangspunkt

Beispiel eines 4-stündigen Waldbades:

1. Begrüßung, Vorstellung, kurze Erklärung des Waldbadens und des Waldverhaltens
2. Bewegungseinheit zum ersten Erholungsort mit ersten Natureindrücken
3. 1. Ort: Durch 2 spielerische Übungen den Alltag vergessen und im Wald versinken, anschließend intensive Wahrnehmungs-und Augenentspannungsübung
4. Gehmeditation zum zweiten Ort
5. 2. Ort: 3 Teamspiele zur Teamförderung anschließend eine kleine Teezeremonie mit Atemübung zur Erholung
6. Solozeit (60 Minuten) (Zeitdauer eignet sich z.B. gut für eine gemeinsame Brotzeit und entspannte Gespräche im Team)
7. Zurückschlendern und Verabschiedung am Anfangspunkt

Gerne können wir gemeinsam den Ablauf Ihres Kurses planen. Sprechen Sie mich dazu an.

Wie bereiten Sie sich auf das Waldbad vor? Was nehmen Sie mit?

• Nehmen Sie sich ein Getränk für ihr Waldbad mit. Denken Sie an einen Insektenschutz, sowie gegebenenfalls einen Regenschutz.
• Das Waldbaden findet bei jedem Wetter statt, außer bei Starkregen, Sturm und Gewitter. Daher tragen Sie wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk. Der Zwiebellock ist bei Outdoor Aktivitäten immer eine gute Wahl. Eine lange Hose ist im Wald auch im Sommer zu empfehlen und dient dem Schutz vor Zecken.
• Gerne können Sie sich für ihre Solozeit etwas zu essen und zu lesen mitnehmen.
• Sitzkissen werden vom Veranstalter gestellt.

Bitte beachten Sie die Hinweise auf der Seite