Stressmanagement durch Achtsamkeit
Achtsamkeit im Wald, Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit ist eine bewusste und wertfreie Art der Wahrnehmung und eine innere Haltung sich selbst und anderen gegenüber, die messbar Stress reduziert und ein allgemeines Wohlbefinden fördert.
Welchen Nutzen erfahren Sie durch Achtsamkeit?
- Achtsamkeitsübungen in der Natur fördern das neutrale Beobachten und Annehmen der Gedanken und Gefühle. Dies erleichtert es Ihnen, die Achtsamkeit mit in Ihren Alltag zu integrieren.
- Achtsamkeit bringt Ihnen mit etwas Übung ein Gemüt, mit einer entspannteren und positiveren Grundeinstellung. So können Sie mit Stress und Beklemmungen viel einfacher und stressresistenter umgehen. Sie steigern dadurch Ihre eigene Resilienz (Emotionale Widerstandskraft).
- Die wertfreie Beobachtung des "Hier und Jetzt" ist ein Bewusstseinszustand, eine innere Haltung. Diese innere Haltung bringt Ihnen ein größeres Selbstbewusstsein und Sie lernen Ihre Grenzen, Ihre Stärken und auch Schwächen kennen. Gerade bei Schwächen ist es wichtig, sie keinesfalls als negativ anzuerkennen, sondern sie einfach zu akzeptieren.
- Achtsamkeitsübungen können als unterstützende Maßnahme bei verschiedenen Erkrankungen angewendet werden. Es kann positiv wirken bei Depression, Angststörungen, Burn-out und Suchterkrankungen, aber auch Bluthochdruck.Grundsätzlich kann jeder die Stressbewältigung durch Achtsamkeit ausprobieren, vorausgesetzt man ist für die Methode offen und lässt sich darauf ein.